Der Schlaf ist
für uns Menschen unverzichtbar. Im Schlaf können wir regenerieren
und die Lebensbatterie wieder neu aufladen. Ohne Schlaf gehen wir
ein, wie eine Blume ohne Wasser. Leider haben viele Menschen
Schlafprobleme. Dabei unterscheiden wir zwischen
Einschlafschwierigkeiten und Problemen mit dem Durchschlafen.
Einschlafschwierigkeiten
kommen
oft dann vor, wenn die Erlebnisse des Tages noch nicht verarbeitet
wurden und wir nicht abschalten können. Dies können schöne
Erlebnisse gewesen sein, die uns innerlich aufgewühlt haben, aber
auch Sorgen und Probleme dringen dann in den Vordergrund, wenn wir
selbst zur Ruhe kommen wollen. Oft drehen sich die Gedanken dann im
Kreis und wir können nicht loslassen. Entspannend auf den
Gesamtorganismus wirkt daher eine Aqua Viscaya
Wasserbettmatratze. Die wohlige Wärme und gleichmäßige Stützung
des ganzen Körpers wirkt sich auf Stimmung und Wohlbefinden aus, so
dass wir viel eher zur Ruhe kommen. Wissenschaftliche Untersuchungen
in Schlaflabors haben erwiesen, dass wir uns in einem Wasserbett
viel weniger drehen oder wälzen, als auf einer herkömmlichen
Matratze. Schon eine kurze, aber tiefe Schlafdauer kann uns helfen,
zu regenerieren. Es kommt nicht auf die Dauer des Schlafes an,
sondern mehr noch auf die Qualität. Körper, Geist und Seele
können entspannen und wir tanken wieder neue Lebensenergie.
Durchschlafschwierigkeitenkönnen
verschiedene Ursachen haben, auch hier können die Erlebnisse des
Tages eine Rolle spielen, doch auch körperliche Ursachen spielen
eine Rolle. So kann eine Verschiebung der Wirbelsäule und Druck auf
bestimmte Bandscheiben unseren Schlaf stören. Hier hilft die
gleichmäßige Stützung des Körpers durch ein Aqua Viscaya
Wasserbettsystem. Das unnachahmliche hydraulische Prinzip eines
Wasserbettsystems trägt und stützt die gesamte Wirbelsäule. Die
Muskulatur entspannt, die Bandscheiben werden entlastet. Es
entstehen keine Druckstellen, wie auf einer herkömmlichen Matratze.
Auch psychische
Belastungen sind häufig Ursache für Schlafstörungen. Der
Alltagsstress bringt das Gesamtsystem durcheinander. Wir können
Stress am Besten durch Bewegung abbauen. Schon Goethe lief in seinem
Zimmer umher und diktierte seinem Sekretär. Das Gehen fördert die
Kreativität und bringt Gedanken in den Fluss.
Mangelnde Bewegung
oder einseitige Bewegung kann zu Schlafproblemen führen. Ein
Spaziergang von 30 Minuten täglich fördert die Einschlaf- und
Durchschlaffähigkeit.
Sanfte Sportarten wie
Yoga, Gymnastik oder Walking, helfen dem Körper Stress abzubauen
und das Immunsystem zu stärken.
Doch auch fehlende
Wärme stört den nächtlichen Schlaf. Der Blutkreislauf wird
abgesenkt, eine konventionelle Matratze entzieht dem Körper
zusätzlich die Wärme. Die individuell einstellbare Temperatur
eines Aqua Viscaya Wasserbettsystems dagegen erleichtert
nicht nur das Einschlafen, sondern verlängert auch die Schlafphase,
da dem Körper Wärme gegeben, statt genommen wird.
Gesunder, erholsamer
Schlaf ist abhängig von der Dauer der Tiefschafphase, in der wir
regenerieren und wichtige Hormone ausgeschüttet werden. Der Schlaf
der Nacht gliedert sich in mehrere zyklische Abschnitte von
Schlafphasen, die sich abwechseln: die REM- und die Non-REM-Phase.
In den ersten 90
Minuten nach dem Einschlafen befinden wir uns in der tiefsten Phase
des Schlafes. Danach tauchen wir immer wieder in eine Phase des
oberflächlichen Schlafes, REM-Phase, auf. Die REM-Phase heißt
rapid-eye-movement, da in dieser Phase die Augen unter dem
geschlossenen Lid schnell bewegt werden. Dies ist die Zeit, in der
wir träumen. Der Schlaf ist nicht mehr so tief und erholsam. Oft
drehen und wenden wir uns. Diese Phasen des Tiefschlafes und des
leichten Schlafes wechseln sich im Laufe der Nacht immer schneller
ab. Hier unterstützt das Aqua Viscaya Wasserbettsystem die
Dauer der Tiefschlafphase. Sie liegen fast schwerelos, gewärmt und
gestützt. Ihr Körper kann sich entspannen, da Sie sich nicht mehr
so häufig drehen müssen.
Allgemein kann man
zwei verschiedene Schlaftypen unterscheiden:
Die einen werden erst
nach Mitternacht müde und schlafen dann gerne bis in den späten
Vormittag, die anderen gehen früh zu Bett und sind auch morgens
schnell auf den Beinen. Beide Schlaftypen finden ausreichend
Erholung, wenn sie sich an ihre körpereigenen Rhythmen halten
können. Je mehr Sie Ihren Tagesablauf danach einrichten können, zu
welchem Typ Sie gehören, desto erfrischter und leistungsfähiger
sind Sie. Wichtig für einen gesunden Schlaf ist immer die
Regelmäßigkeit über alle Nächte hinweg. In einem Aqua Viscaya
Wasserbett dauert die Tiefschlafphase länger an, man könnte also
sagen, dass jeder Schlaftyp davon profitiert, weil wir weniger Zeit
für die Regeneration benötigen.
Hausmittel als
Einschlafhilfe sind oft ganz richtig: Ein Glas warme Milch oder
Baldriantee am Abend entspannen und fördern das Einschlafen, wie
auch ein warmes Bad. Genießen Sie Ihr Entspannungsbad mit einigen
Tropfen Lavendelöl. Als Aromaöle sind Bergamotte, Lavendel, Rose
oder Ylang-Ylang geeignet.
Nasse Socken,
Spaziergänge am Abend, Wassertreten oder Ganzwaschungen sind
wirkungsvoller und natürlich gesünder als Schlafmittel. Auf
Alkohol und Kaffee vor dem Schlafengehen sollten Sie ganz
verzichten, wie auch das späte Fernsehen, direkt vor dem
Ins-Bett-gehen. Lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich ganz allmählich
auf den Schlaf einzustellen. Dimmen Sie abends das Licht, lassen Sie
Ihr Schlafzimmer ganz dunkel. Wir empfinden unterbewusst
Lichtquellen, wie zum Beispiel vom Wecker und Geräusche, wie zum
Beispiel urch den anspringenden Kühlschrank, als störend. Schaffen
Sie sich ein eigenes Einschlafritual für jede Nacht. So stimmen Sie
sich ein und schlafen schneller.
In einem Aqua
Viscaya Wasserbett schlafen wir gewärmt und gestützt, wir
können uns erholen und dem Tag mit einem Lächeln begegnen.
